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「权威888平台」朱丹怀孕胖60斤是因为爱?这是孕期增重错误示范,别学
发布时间:2020-01-11 12:12:50   浏览次数:3733
内容提要: 唔,很想跟朱丹,以及会收看这档节目的(准)妈妈们说,怀孕可不是吃多点、吃胖点就好,把体重控制在合理范围才是关键啊!不过朱丹讲的“腿上一摁一个坑”的这种状况,看起来还真不是“胖”这么简单;如果还附加“回弹缓慢”的症状,就要高度怀疑是孕期水肿了。总而言之,孕期不能以“胖”为荣哦,为了肚子里的小宝贝,准妈妈们更应该在怀孕期间关注自己的身体变化,为宝宝的到来做好充足的准备。

「权威888平台」朱丹怀孕胖60斤是因为爱?这是孕期增重错误示范,别学

权威888平台,最近有档综艺节目《新生日记》,频繁登上微博热搜。

节目内容是跟踪记录几位女艺人怀孕生子的过程,把她们孕期生活的家长里短事无巨细地展开在公众面前。

有一期节目里,朱丹作为一个生过娃的“过来人”,就给李艾夫妇分享了自己孕期的“幸福肥经历”。

孕期增重足足60斤,什么概念呢,大概是将近2桶饮水机桶装水的重量吧。

作为著名“爱夫号”,朱丹还一脸沉浸地回忆起孕期发胖的细节,说自己孕期的腿“一摁下去一个深坑”,比之前粗了不少:

等等!

60斤?

这不是超重吗?

一摁腿一个大坑?

疑似孕期水肿?

唔,很想跟朱丹,以及会收看这档节目的(准)妈妈们说,怀孕可不是吃多点、吃胖点就好,把体重控制在合理范围才是关键啊!

错!

孕期体重上涨并不是越快越好,增重也不是越多越好。

孕期体重飙太快太高,会引发高血糖、高血压等一系列健康问题,有可能提高剖腹产率,引发胎儿代谢问题(如低血钙、呼吸窘迫等),严重的还会引发胎宝宝早产、体重过大导致分娩困难等问题。

而且,随着体重飙升,皮肤组织过快撑开,妊娠纹什么的一旦长出来,可是会终生相随的。

结合孕前的体重,理想的增重数值应该是这样的:

需要注意的是,这么算出来的都是只怀一个娃的增重量。

如果怀的是双胞胎,建议整个孕期增重16~20.5千克;三胞胎,则建议整个孕期增重20.5千克以上(注意:并不是上不封顶;一般来说,三胎的整个孕期医生都会严格监控,具体增重要听从产检时医生的嘱咐)。

不管肚子里有几个,孕前就胖的麻麻更要做好体重管理,对自己更严格哦。

一方面要控制体重,另一方又担心胎宝宝营养不够,这种心情很多准妈妈都会有。

整个孕期的饮食并非一成不变,需要根据宝宝的生长速度,妈妈的生理和代谢变化进行适当的调整。

除此之外,针对容易被孕妈们忽视的饮食细节,糕妈再提几个小tips:

◉ 多吃全谷物食物,代替白米、白面。

◉ 适当补充乳产品(牛奶、酸奶或奶酪)。

◉ 蔬菜一般颜色越深营养越丰富。

◉ 深海鱼类,如三文鱼、鳕鱼、鲱鱼等低汞鱼类值得选择。

◉ 两餐之间吃一些diy零食,如果蔬沙拉,水果酸奶,牛奶燕麦粥等。

◉ 少吃高油、高糖食物,如油炸食品、蛋糕、冰淇淋等。

不过朱丹讲的“腿上一摁一个坑”的这种状况,看起来还真不是“胖”这么简单;如果还附加“回弹缓慢”的症状,就要高度怀疑是孕期水肿了。

在孕期,准妈妈的身体内会额外增加大约50%的血液和体液,多余的液体会聚集到肢体末端,像是手指、踝关节、脚等,就引起了水肿。

★ 缓解孕期水肿的办法很简单:

1. 抬高双脚。比如看电视时,把脚跷到茶几上,或者睡觉时用枕头把脚垫高。

2. 朝左侧躺卧休息。这个姿势可以增加身体末端回流到心脏的血量,加快体内废物的排出。

3. 选择合适的穿着。鞋子一定要舒服,有支撑力的孕妇弹力袜可以pick下。

4. 保持适当的运动。

5.多喝水,多喝水,多喝水!喝的水越多,体内多余的钠和废物才更快排出。

多数的孕期水肿在宝宝出生后就会自己慢慢消去,不过,碰上这种情况就要特别注意了:

☞如果突然出现严重水肿,伴随体重过度增加,有可能是先兆子痫的征兆,要赶紧去医院。如果时常伴有血压升高、蛋白尿、强烈头痛、视力变化、呕吐等症状,那更是一刻都不能耽搁!

总而言之,孕期不能以“胖”为荣哦,为了肚子里的小宝贝,准妈妈们更应该在怀孕期间关注自己的身体变化,为宝宝的到来做好充足的准备。

今日话题讨论

你孕期比之前增重了多少?

现在瘦回去了吗?

孕期和产后,分别是用什么方法控制体重的呢?

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